Die 10-monatige Schlafkrise – Ein Leitfaden zum Überstehen – Zipster

Ist es nicht wunderbar, wenn man sein Baby zu einem ziemlich regelmäßigen Schlafrhythmus erziehen kann? Es kann viele Monate dauern, bis man das schafft, aber sobald man es geschafft hat, ist es das reinste Glück. Das Letzte, was Eltern eines Babys hören wollen, ist das Thema „Schlafrückfall“, doch leider kann genau das im Alter von etwa 10 Monaten passieren. Das kann so einschneidend sein, dass man das Gefühl hat, wieder ein Neugeborenes zu haben, und sich fragt, wie man diese Phase nur überstehen soll.

Keine Sorge – wir haben einen praktischen Ratgeber zusammengestellt, auf den Sie während der Schlafregression im 10. Monat zurückgreifen können. Also legen wir gleich los.

Es ist normal und vorübergehend

Das Erste, was Eltern verstehen müssen, ist, dass die Schlafregression im 10. Monat normal und vorübergehend ist. Sie kann selbst bei Babys auftreten, die sich streng an Routinen halten – sie ist einfach Teil der vielen Phasen, die sie durchlaufen. Und dieses Wort „Phase“ sollte man sich auch gut merken, denn genau wie jede andere Phase – auch diese wird vorübergehen.

Diese beiden Punkte lassen sich leicht sagen, aber es bedarf vielleicht ständiger Erinnerung und sogar einiger aufmunternder Worte, um sich dieser Tatsachen bewusst zu bleiben – besonders wenn es spät in der Nacht ist und Ihr Kleines unruhig ist, weint und von Ruhe und Schlaf noch weit entfernt

ist

Im Allgemeinen dauert eine Schlafregression zwei bis sechs Wochen. Das ist keine besonders lange Zeit, aber wenn man mittendrin steckt, kann es sich wie eine Ewigkeit anfühlen. Schlafrückfälle treten am häufigsten auf, wenn Ihr Baby einen Entwicklungsmeilenstein erreicht, zahnt oder krank ist. Die Entwicklungsmeilensteine und das Zahnen gelten für 10-Monate-alte Babys.

Wie viel Schlaf sollte Ihr 10 Monate altes Baby bekommen?

Es ist auch wichtig zu wissen, wie viel Schlaf ein 10 Monate altes Baby benötigen sollte. Es braucht nicht mehr Schlaf als ein Neugeborenes, daher müssen Sie Ihre Erwartungen entsprechend anpassen. Die meisten Babys in diesem Alter benötigen 13 bis 16 Stunden Schlaf innerhalb von 24 Stunden. Der Nachtschlaf macht dabei in der Regel 10 bis 12 Stunden aus. Im Idealfall gibt es außerdem zwei Nickerchen am Tag, um den Rest des benötigten Schlafs abzudecken.

Gib die Konsequenz und den Schlafplan nicht auf

Während einer Schlafregression kann es sehr verlockend sein, den Schlafplan und Techniken, die in der Vergangenheit funktioniert haben, einfach aufzugeben. Das ist ein großer Fehler, denn gerade während einer Schlafregression musst du dich noch stärker auf diese Techniken verlassen.

Konsequenz ist immer wichtig, und im Alter von 10 Monaten ist sie entscheidend, damit Ihr Baby keine „schlechten“ Schlafgewohnheiten entwickelt. Konsequenz zahlt sich meist nicht sofort aus, vielmehr dauert es eine Weile, bis sich die Ergebnisse einstellen – aber sie werden sich einstellen.

Da Ihr Baby wächst und sich verändert, kann es notwendig sein, den Schlafrhythmus ein wenig anzupassen, aber werfen Sie ihn nicht über Bord. Möglicherweise sind für Ihren Kleinen die Mittagsschläfchen der schwierigste Teil oder aber die Nachtstunden. Versprechen Sie sich selbst, dass Sie am Zeitplan festhalten werden, auch wenn sich nicht sofort Ergebnisse einstellen.

Eine Schlafenszeit-Routine ist unerlässlich

Genauso wie es wichtig ist, Ihr Baby jeden Tag zur gleichen Zeit zum Mittagsschlaf und zur Nachtruhe hinzulegen, ist es auch wichtig, eine Schlafenszeit-Routine zu etablieren. Das sind die Dinge, die Sie im Vorfeld des Einschlafens tun und die dazu beitragen können, Ihr Baby zu beruhigen und ihm zu signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Einige Dinge, die Sie in Ihre Routine einbauen können, sind:

Vermeiden Sie anregende Aktivitäten und laute Geräusche vor dem Mittagsschlaf oder vor dem Schlafengehen
. Spielen Sie leise, beruhigende Musik, während Sie Ihr Baby für den Schlaf vorbereiten
Verwenden Sie ein Schlafsack oder TOG, damit sie sich wohlfühlen und ihre Körpertemperatur reguliert bleibt
Baden Sie sie abends vor dem Schlafengehen
Lesen Sie ihnen eine Geschichte vor
Legen Sie sie hin, sobald Sie sehen, dass sie schlafen
.Füttern Sie sie nicht zu kurz vor dem Mittagsschlaf oder vor dem Schlafengehen
Halten Sie das Zimmer schwach beleuchtet

Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um das Selbstberuhigen zu fördern, was bedeutet, dass nicht Sie derjenige sind, der Maßnahmen ergreifen muss, um sie in den Schlaf zu wiegen. Selbstberuhigung setzt bereits im Alter von drei Monaten ein, aber spätestens mit sechs Monaten sollte es eine Priorität sein, dies zu vermitteln.

Jegliche Interaktionen spät in

der

Nacht müssen auf ein Minimum beschränkt werden

. Sollten Sie nachts zu Ihrem Baby gehen und Kariert, müssen die Interaktionen auf ein Minimum beschränkt werden. Das bedeutet, dass Sie so wenig wie möglich sprechen und nicht lange im Zimmer bleiben. Das ist viel leichter gesagt als getan und wahrscheinlich der am schwersten zu befolgende Tipp. Durch kurze Interaktionen vermitteln Sie Ihrem Baby, dass es nicht Zeit zum Aufwachen oder Spielen ist, sondern Zeit zum Schlafen.

Sie werden es schaffen

Mitten in der 10-Monats-Schlafregression kann es sehr schwer sein zu glauben, dass es ein Ende gibt und dass Sie es schaffen werden, aber dank dieser Tipps sollten Sie das Licht am Ende des Tunnels sehen, bevor Sie sich versehen.