Si hicieras una encuesta entre padres primerizos preguntándoles cuál es el mayor reto con su recién nacido, es muy probable que el sueño ocupara el primer puesto de la lista. Convencer a un pequeño no solo de que se duerma, sino también de que siga durmiendo, es una tarea difícil, y es algo que requiere paciencia, práctica y un poco de saber hacer.

Si te cuesta que tu bebé duerma mejor, estos consejos podrían ser perfectos. Incluso pueden ayudarte a mejorar la siesta y la hora de acostarse.

Crea una rutina para irse a dormir

Una de las mejores cosas que puedes hacer es crear una rutina constante para irse a dormir. Una vez que la hayas establecido, debes ceñirte a ella para que tu bebé empiece a reconocer el patrón. Es cierto que, a medida que crezca y pase por diferentes etapas, puede que tengas que hacer cambios en la rutina, pero lo básico debe mantenerse.

El hecho de que entiendas lo importante que es una rutina para irse a dormir no significa que sepas en qué debe consistir. Aquí tienes algunas cosas que quizá quieras incluir en la rutina:

• Un baño relajante
• La hora del cuento
• Hablar en voz baja durante la rutina
• Ponerle el pijama o la ropa de dormir
• Usar un saco de dormir para que estén calentitos, a gusto y seguros

Esta misma rutina puede y debe utilizarse tanto a la hora de acostarse como a la hora de la siesta. Cuanto antes empiece tu pequeño a reconocer la rutina, más fácil será todo.

Saber cuándo acostarlos

También hay un pequeño truco para saber cuándo acostar a tu bebé para la siesta o para dormir por la noche. Por supuesto, la hora es importante, pero también hay algunas señales a las que debes prestar atención. Elegir el momento adecuado puede ayudarles a conciliar el sueño más fácil y rápidamente.

Algunas de las señales a las que debes prestar atención son:

• Bostezos
• Irritabilidad
• Frotarse los ojos
• Que se le cierren los párpados
• Llanto

Cada bebé es único, por lo que el tuyo puede mostrar otras señales a las que tendrás que acostumbrarte y a las que deberás estar atento. En cuanto muestre signos de somnolencia, debes reaccionar lo antes posible. Si se cansa en exceso, le costará mucho más conciliar el sueño.

Prepáralo para que todo

salga bien Para que la siesta o la hora de acostarse salgan bien, tu bebé también necesita estar cómodo. Esto significa que debe tener el estómago lleno y el pañal limpio. Al menos, si se pone inquieto o llora después de acostarlo, sabrás que sus necesidades están cubiertas y no tendrás que volver a cambiarle el pañal.

Otra forma de prepararlo para que todo salga bien es crear un entorno que favorezca el descanso. Por supuesto, se suele hacer hincapié en que la habitación del bebé sea bonita, pero también tiene que ser práctica.

Estos consejos pueden ayudarte a crear un ambiente más relajante que le ayude a conciliar el sueño más fácilmente:

• Asegúrate de que la habitación esté a la temperatura adecuada, sin que haga demasiado calor
• . Las luces deben estar apagadas, salvo una pequeña luz nocturna si es necesario
.
• Utiliza cortinas opacas
• . Usa un generador de ruido blanco
• Asegúrate de que no haya mantas en su cuna. eso podría ser peligroso para ellos

No sientas

que

tienes que andar de puntillas por casa

. Una idea errónea muy extendida, sobre todo entre los padres primerizos, es que hay que mantener la casa en silencio durante la siesta. Si te encuentras andando de puntillas, manteniendo el volumen de la televisión a un susurro y bajando la voz, podrías estar haciendo más daño que bien. Lo ideal es que tu bebé sea capaz de dormir incluso con ruido de fondo. El objetivo es ayudarle a aprender a calmarse por sí mismo.

En lugar de mantener todo en silencio, prueba a seguir el consejo mencionado anteriormente y utiliza un generador de ruido blanco. Esto crea un ruido constante pero relajante en su habitación y puede ayudar a enmascarar algunos de los otros sonidos de la casa. Así se acostumbra a conciliar el sueño sin necesidad de que haya silencio.

Sé realista sobre cuánto sueño necesitan

El último consejo es ser realista sobre cuánto sueño necesitan. Puede que estés esperando demasiado de ellos. En términos generales, los recién nacidos duermen entre 16 y 18 horas por cada ciclo de 24 horas. Sin embargo, algunos necesitan mucho menos; depende de cada bebé.

A medida que crecen, la cantidad de sueño necesaria irá disminuyendo y el sueño nocturno se volverá más prolongado e ininterrumpido. Es muy probable que, entre los seis y los 12 meses de edad, sean capaces de dormir 12 horas seguidas por la noche.

No estás solo

. Si tienes problemas para que tu bebé se duerma y luego siga durmiendo, no estás solo. Es una dificultad que afronta la mayoría de los padres primerizos, sobre todo durante los primeros seis meses. La buena noticia es que se trata de una fase y, con un poco de esfuerzo, podrás superarla con éxito.