Si vous meniez un sondage auprès de jeunes parents pour leur demander quel était le plus grand défi à relever avec leur nouveau-né, il y a fort à parier que le sommeil figurerait en tête de liste. Convaincre un tout-petit non seulement de s'endormir, mais aussi de rester endormi, est un véritable défi qui demande de la patience, de la pratique et un peu de savoir-faire.
Si vous avez du mal à aider votre bébé à mieux dormir, ces conseils pourraient vous être très utiles. Ils pourraient même vous aider à transformer l’heure de la sieste et celle du coucher.
Mettez en place une routine du coucher
L’une des meilleures choses que vous puissiez faire est de mettre en place une routine du coucher régulière. Une fois que vous l’avez établie, vous devez vous y tenir afin que votre bébé puisse commencer à reconnaître ce schéma. Certes, à mesure qu’il grandit et passe par différentes étapes, vous devrez peut-être adapter la routine, mais les principes de base doivent rester les mêmes.
Ce n’est pas parce que vous comprenez l’importance d’une routine du coucher que vous savez nécessairement en quoi elle doit consister. Voici quelques éléments que vous pourriez inclure dans cette routine :
- Un bain apaisant
- L'heure du conte
- Parler à voix basse pendant la routine
- Lui mettre un pyjama ou des vêtements de nuit
- Utiliser une gigoteuse pour qu’il ait bien chaud, qu’il soit bien au chaud et en sécurité
Cette même routine peut et doit être appliquée aussi bien au moment du coucher que de la sieste. Plus tôt votre tout-petit commencera à reconnaître cette routine, plus les choses deviendront faciles.
Savoir quand le coucher
Il existe également une petite astuce pour savoir quand coucher votre bébé pour la sieste ou la nuit. Bien sûr, l’heure compte, mais il y a aussi certains signes à surveiller. Choisir le bon moment peut l’aider à s’endormir plus facilement et plus rapidement.
Voici quelques-uns des signes à surveiller :
- Les bâillements
- L'agitation
- Se frotter les yeux
- Paupières qui se ferment sans cesse
- Pleurer
Chaque bébé est unique, le vôtre peut donc présenter d’autres signes auxquels vous devrez vous habituer et que vous devrez surveiller. Dès qu’il montre des signes de somnolence, vous devez réagir le plus rapidement possible. S’il est trop fatigué, il aura beaucoup plus de mal à s’endormir.
Mettez-le dans les meilleures conditions
Pour que la sieste ou le coucher se passent bien, votre bébé doit également être à l’aise. Cela signifie qu’il doit avoir le ventre plein et une couche propre. Ainsi, s’il s’agite ou pleure après que vous l’avez couché, vous saurez au moins que ses besoins ont été satisfaits et que vous n’aurez pas à revenir pour changer sa couche.
Une autre façon de lui mettre toutes les chances de son côté est de créer un environnement propice au repos. Bien sûr, on met souvent l’accent sur le côté mignon de sa chambre, mais celle-ci doit aussi être pratique.
Ces conseils peuvent vous aider à créer un environnement plus propice au repos, qui lui permettra de s’endormir plus facilement :
- Veillez à ce que la température de la chambre soit adéquate – pas trop chaude
- . Les lumières doivent être éteintes, à l’exception d’une petite veilleuse si nécessaire .
- Utilisez des rideaux occultants .
- Utilisez un générateur de bruit blanc
- Assurez-vous qu’il n’y ait pas de couvertures dans son lit. Cela pourrait être dangereux pour eux
Ne vous sentez pas obligé de marcher sur la pointe des pieds dans la maison
Une idée fausse très répandue, notamment chez les nouveaux parents, est qu’il faut garder le silence dans la maison pendant la sieste. Si vous vous surprenez à marcher sur la pointe des pieds, à régler le volume de la télévision au minimum et à parler à voix basse, vous risquez de faire plus de mal que de bien. Idéalement, votre bébé devrait pouvoir dormir même en présence de bruits de fond. L’objectif est de l’aider à apprendre à s’apaiser tout seul.
Plutôt que de tout garder au silence, essayez d’appliquer le conseil mentionné plus haut et utilisez un générateur de bruit blanc. Cela crée un bruit constant mais apaisant dans sa chambre et peut aider à masquer certains des autres bruits de la maison. Cela lui permet de s’habituer à s’endormir sans que tout soit silencieux.
Soyez réaliste quant à ses besoins en sommeil
Le dernier conseil est d’être réaliste quant à ses besoins en sommeil. Il se peut que vous en attendiez trop de lui. En général, les nouveau-nés dorment entre 16 et 18 heures par cycle de 24 heures. Cependant, certains ont besoin de beaucoup moins de
sommeil
: tout dépend du bébé.
À mesure qu’ils grandissent, leurs besoins en sommeil diminueront et leur sommeil nocturne deviendra plus long et ininterrompu. Il y a de fortes chances qu’entre 6 et 12 mois, ils soient capables de dormir 12 heures d’affilée la nuit.
Vous n’êtes pas seul(e)
Si vous avez du mal à endormir votre bébé et à le faire rester endormi, vous n’êtes pas seul(e). C’est une difficulté que rencontrent la plupart des nouveaux parents, en particulier au cours des six premiers mois. La bonne nouvelle, c’est qu’il s’agit d’une phase et qu’avec un peu d’effort, vous pourrez la surmonter haut la main.
