Als je eens een kijkje zou nemen in de zoekgeschiedenis van een kersverse ouder, zou je waarschijnlijk heel veel vragen tegenkomen over hoe je een baby in slaap kunt krijgen. Hoewel slapeloze nachten nu eenmaal bij het ouderschap horen, betekent dat nog niet dat ze niet ontzettend zwaar zijn. Slaaptekort is zwaar. Voor je baby. Voor jou. Voor je relatie. Voor iedereen! 

Hoewel het, afhankelijk van de leeftijd van je kleintje, normaal kan zijn dat hij of zij ’s nachts vaak wakker wordt, is het goede nieuws dat er dingen zijn die je kunt doen om je baby te helpen de slaaptrein te nemen. Je moet alleen weten waar je moet beginnen! 

Daarom spraken we met Roxy O’Brien, een van de toonaangevende slaapconsulenten in het Verenigd Koninkrijk, om je haar vijf beste tips te geven om je dierbare kleintje in slaap te krijgen. Dit is wat je moet weten. 

1. Maak de slaapomgeving van je baby tot een plek waar hij of zij zich gelukkig voelt

Heb je ooit moeite gehad om in slaap te vallen in een hotelkamer of ergens ver van huis? De omgeving is belangrijk – vooral als het gaat om kleintjes die leren in slaap te vallen op een andere plek dan in mama’s buik. 

Daarom is het zo belangrijk om ervoor te zorgen dat de slaapomgeving van je baby positieve associaties oproept. Gebruik de kamer niet alleen om je baby in bed te leggen, maar zorg ervoor dat je de ruimte overdag ook gebruikt om te spelen en contact te maken. Zo leert je baby de ruimte te associëren met plezier en warmte in plaats van met duisternis en eenzaamheid.

Als je je baby voor het eerst naar een eigen kamertje verhuisd, onthoud dan dat het volkomen normaal is dat je daarbij wat uitdagingen tegenkomt. Je baby wil zich veilig, geborgen en verbonden met jou voelen, dus het is belangrijk om dingen te doen die hem of haar troost bieden tijdens deze overgang. 

Het kan helpen om het laken van je baby een paar nachten in je eigen bed te leggen voordat je het in zijn of haar wiegje legt. Zo voelt je baby dat je dichtbij bent en ruikt het naar jou en je partner. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat de temperatuur in de kamer precies goed is, en niet te warm of te koud. Net als volwassenen worden baby’s wakker als ze zich ongemakkelijk voelen. 

2. Maak van je bedtijdroutine iets speciaals en rustgevends

Een vaste bedtijdroutine kan wonderen doen voor de slaap van je kleintje. Door elke avond dezelfde routine aan te houden, kan je baby zich mentaal al ruim voordat hij of zij in het bedje wordt gelegd voorbereiden op het slapengaan. 

Omdat baby’s gedijen bij onverdeelde aandacht, moet je minstens 30 minuten voor het slapengaan vrijmaken voor dingen als een badje nemen, een boekje voorlezen en knuffelen. Regelmatig in bad gaan voordat ze gaan slapen, zorgt ervoor dat ze moe worden en daardoor sneller in slaap vallen. Dit is een geweldige manier om je kleintje te helpen ontspannen en tot rust te komen voordat hij of zij gaat slapen. 

3. Kies de juiste slaapkleding

Slaapkleding is er niet alleen om er schattig uit te zien. Het kiezen van het juiste slaappakje kan een grote invloed hebben op hoe je baby slaapt. 

De lichaamstemperatuur van je baby daalt van nature gedurende de nacht en is het laagst tussen 3 en 6 uur ’s ochtends. Om te voorkomen dat je baby vaak wakker wordt, is het essentieel om de temperatuur van je baby zo constant mogelijk te houden. 

Dit betekent dat je een babypyjama Rompertje moet kiezen die is gemaakt van materiaal met thermoregulerende eigenschappen, zoals bamboe. Kies bijvoorbeeld voor een bamboe pyjama zoals deze pyjama met rits Rompertje van Zipster is ideaal om je kleintje de hele nacht warm, comfortabel en knus te houden. Dit betekent dat je baby minder vaak wakker wordt en jij meer kunt slapen! 

4. Stel realistische verwachtingen

Nog maar een paar maanden geleden lag je in bed te genieten van je buikje en te dromen over wat voor soort ouder je zou worden. Je stelde je zonnige wandelingetjes met de kinderwagen voor, een vrolijk koerende baby, kopjes thee op de bank terwijl je lekker knus de borstvoeding gaf, maar vandaag ben je niet die ouder. Vandaag is het zwaar. Vandaag ben je moe. Vandaag kun je alleen maar denken aan hoeveel dutjes je in je dag kunt proppen om de dag door te komen. Vandaag is er geen zon en geen glimlach, vandaag heb je een donkere kamer en slaap nodig. O, heerlijke, prachtige, verkwikkende SLAAP!

Ervoor zorgen dat je verwachtingen realistisch zijn, is zo belangrijk voor je mentale welzijn tijdens die eerste maanden. Het is ook belangrijk om je verwachtingen te bespreken met je partner en dierbaren, zodat je de steun krijgt die je nodig hebt en verdient. Als je baby moeite heeft om de hele nacht door te slapen, verwacht dan niet dat er in één avond een wonder gebeurt. Dit soort dingen hebben tijd nodig. Haal dus diep adem en onthoud dat je kleintje er mettertijd wel komt. 

5. Elke baby is anders – weet dat je er niet alleen voor staat

Er kunnen talloze redenen zijn waarom je baby slaapt zoals hij of zij doet. Daarom is het zo belangrijk om slaap holistisch te benaderen in plaats van je op slechts één factor te richten. 

Wees niet te streng voor jezelf en onthoud dat je niet de enige bent. Of je nu net begint met het zoeken naar manieren om je kleintje te helpen slapen of wanhopig op zoek bent naar professioneel advies: slaapconsulenten zoals Roxy spelen een cruciale rol bij het helpen van gezinnen om een goede nachtrust te bereiken. Bezoek haar website voor meer informatie over de diensten van Roxy en boek een gratis consult. 

Wees niet te streng voor jezelf

Mama, haal even diep adem. Je baby helpen in slaap te vallen en in slaap te blijven is hard werken – we weten hoe moeilijk het is en willen je eraan herinneren dat je het geweldig doet. We hopen dat deze tips en trucs van Roxy je kleintje helpen om de broodnodige slaap te krijgen. En als al het andere faalt, bel Roxy dan vandaag nog voor verdere hulp.