Jako rodič dítěte víte, jak cenný je spánek nejen pro vaše děťátko, ale i pro vás. Chvíli trvá, než si vybudujete konzistentní spánkovou rutinu, takže jakmile se tak stane, nechcete dělat nic, co by ji narušilo. Bohužel, jak rodiče rychle zjistí, existuje něco, čemu se říká spánková regrese, která se vyskytuje u většiny dětí. Může k ní dojít poměrně rychle a vy budete muset vymýšlet odpovědi a plán, jak se s ní vypořádat.

Abychom vám pomohli tuto fázi překonat, máme pro vás pět věcí, které je třeba vědět o spánkové regresi u dětí. Ty vám mohou pomoci vrátit se do rutiny a zajistit, aby všichni opět spali.

Buďte připraveni a vězte, kdy můžete spánkovou regresi očekávat

První radou je být připraven a realisticky si uvědomit, kdy obvykle dochází k regresi spánku. Je zcela normální, že k ní dochází kolem čtvrtého měsíce. I když se může zdát neuvěřitelně rušivá a způsobit, že vaše dítě i vy budete z nedostatku spánku trochu rozmrzelí; nedělejte si starosti, protože je dočasná. To znamená, že i kdybyste nic nedělali ani neměnili, stejně se to nakonec upraví samo.

Většina rodičů se však nehodlá spokojit s čekáním, protože ví, jak důležitý je spánek pro pohodu a růst jejich dítěte.

Nastavte si pravidelný spánkový režim a dodržujte ho

Pokud jste pro své dítě ještě nenastavili pravidelný režim spánku, je nejvyšší čas tak učinit. Nestačí však jen nastavit režim, je třeba jej dodržovat. Stejný režim spánku by měl být uplatňován i při denním spánku a před spaním. Je normální, že máte hodně práce a rozvrh se vám rozsype, ale v období spánkové regrese se tomu chcete co nejvíce vyhnout.

Některé z věcí, které může váš spánkový režim zahrnovat, jsou koupání, krmení, čtení knížky, zpívání ukolébavky, výměna plenky atd.

Zajistěte, aby pokoj vašeho dítěte podporoval spánek

Svou roli hraje také prostředí, ve kterém vaše děťátko spí. Musí být pohodlné a podporovat spánek. K dosažení tohoto cíle může pomoci několik kroků. Zde jsou některé z těch nejlepších, které můžete přijmout:

- Ujistěte se, že teplota v ložnici je chladná, ale příjemná. Pokud je v ní příliš horko nebo příliš chladno, ovlivní to schopnost vašeho dítěte pohodlně spát.

- Vyberte si oblečení na spaní, které je pohodlné, prodyšné a pro ně bezpečné. Protože je nebezpečné dávat do dětské postýlky přikrývky, je skvělou volbou spací pytel nebo spací pytel. Ty umožňují, aby ruce dítěte zůstaly volné, zatímco zbytek jeho těla je v teple a pohodlí spacího pytle.

- Zvukové přístroje nebo přístroje s bílým šumem mohou pomoci uklidnit vaše nejmenší a ukolébat je ke spánku. Mohou také pomoci přehlušit hluk ze zbytku domu a zajistit, aby je náhlý hluk neprobudil.

- Během spánku udržujte v místnosti tmu. Skvělou volbou jsou zatemňovací závěsy na okna, protože dokážou blokovat světlo i v těch nejslunečnějších dnech.

Všímejte si signálů a signálů dítěte při spánku

Musíte se také stát mistrem v rozpoznávání spánkových signálů a signálů. Existuje sladké místo, kde pokud signály správně přečtete, můžete je uložit do postýlky přesně ve správný čas. Pokud budete čekat, až bude dítě příliš unavené, uspávání nebo ukládání ke spánku pravděpodobně nebude plynulé a úspěšné.

Pokud je to vaše první dítě, možná nevíte, jak vypadají signály pro spánek. Mezi nejčastější patří zívání, rozčilování, tření očí, ne taková aktivita, tahání za uši, zatínání pěstiček a cucání prstů a další. Každé dítě je jedinečné, proto je třeba poznat jeho specifické signály.

Ujistěte se, že je vaše dítě přes den aktivní

Posledním tipem je zajistit, aby bylo vaše děťátko aktivní i během dne, v době mezi spánkem. Ve čtyřech měsících začíná vaše dítě mnohem lépe vnímat své okolí. Je to skvělá doba pro zavádění hraček odpovídajících věku, kousátek, čtení, zpívání a mnoho dalšího. Jde o to, že když je přes den udržíte aktivní, mělo by být v noci dostatečně unavené, aby mohlo dobře spát.

Na druhou stranu by se aktivita měla omezit na minimum, když se večer chýlí ke konci. Nechcete je příliš rozrušit. Rutina před spaním může začít dlouho před skutečným časem spánku. Abyste je v noci uklidnili, můžete používat tišší hlas, ztlumit světla a eliminovat čas strávený u obrazovky.

Oba to zvládnete

Dobrou zprávou je, že i když může být spánková regrese velmi rušivá, přejde. Obecně řečeno, trvá dva až šest týdnů a pak vaše dítě přejde do další fáze a vývoje. Cílem musí být překonat ji co nejúspěšněji. To znamená pomoci vašemu děťátku přizpůsobit se novému spánkovému režimu a zajistit mu potřebný odpočinek.